TruTimer har färdiga timermallar för HIIT, Tabata, AMRAP, EMOM, ronder i boxning, MMA och thaiboxning, löpintervaller, styrkecirklar, statiska övningar och mindfulness. Tryck på en mall, starta klockan och låt rösten säga vad som kommer härnäst, så att du aldrig behöver titta på mobilen mitt i ett set. Alla mallar går att anpassa: övningar, tider, rundor och instruktioner. Appen och mallarnas namn är på engelska.
Korta, intensiva intervaller med en röstinstruktion vid varje byte, så att du kan hålla blicken borta från skärmen.
Det klassiska Tabata-upplägget: 20 sekunder för fullt, 10 sekunders vila, i 8 rundor. Fyra minuter, med en röstinstruktion vid varje byte.
Prova Tabata-timern gratis i webbläsaren →Tio rundor med 60 sekunder hårt och 60 sekunder lugnt, ett populärt 10×1-upplägg. TruTimer säger ”Hard” och ”Easy” så att du aldrig behöver titta.
Tolv kroppsviktsövningar, 30 sekunder var med 10 sekunders vila: jumping jacks, väggsittning, armhävningar, situps, step-ups, knäböj, dips, plankan, höga knän, utfall, armhävning med rotation och sidoplanka.
Prova 7-minuterstimern gratis i webbläsaren →Långa tidsblock med besked om hur lång tid som är kvar, plus det klassiska upplägget med en ny runda varje minut.
20 minuter, så många rundor som möjligt av 5 pull-ups, 10 armhävningar och 15 knäböj. Besked om tid kvar vid 15, 10, 5 och 1 minut, plus en sista tiosekundersvarning.
Prova AMRAP-timern gratis i webbläsaren →20 minuter AMRAP med 5 armhävningar i handstående, 10 pistolknäböj och 15 pull-ups, med samma besked om tid kvar och slutnedräkning.
Prova AMRAP-timern gratis i webbläsaren →Varje hel minut i 30 minuter: 5 pull-ups, 10 armhävningar och 15 knäböj. Blir du klar tidigt vilar du tills nästa minut börjar, med en tiosekundersvarning varje minut.
Prova EMOM-timern gratis i webbläsaren →Tre rundor med fem stationer på en minut var: wall ball, sumo deadlift high pull, boxhopp, push press och rodd på kalorier, med en minuts vila mellan rundorna.
Gongliknande pip när ronden börjar, en tiosekundersvarning och inget prat som tar över gongen.
Sex ronder på 3 minuter med 1 minuts vila emellan, det vanliga upplägget på boxningsklubbar. Ändra antalet ronder efter passet.
Prova rondtimern gratis i webbläsaren →Fem ronder på 5 minuter med 1 minuts vila, ett besked när en minut är kvar och en tiosekundersvarning i varje rond.
Prova rondtimern gratis i webbläsaren →Fem ronder på 3 minuter med längre vila, 2 minuter, mellan ronderna, ett besked när en minut är kvar och en tiosekundersvarning.
Prova rondtimern gratis i webbläsaren →Strukturerade intervaller med hårt och lugnt för löpare, cyklister och roddare. Rösten säger när du ska öka och när du ska återhämta dig.
10 minuters uppvärmning och sedan fyra hårda intervaller på 4 minuter, var och en följd av 3 minuters aktiv vila. Ett välkänt upplägg för att bygga kondition.
Prova 4×4-timern gratis i webbläsaren →En strukturerad fartlek med 2×90 sekunder, 2×60 sekunder, 4×30 sekunder och 4×15 sekunder hårt, var och en följd av lika lång lugn jogg. Rösten säger ”Hard” och ”Easy” hela vägen.
Enkla cirkelpass i flera rundor med inbyggd vila och besked om när du ska byta sida.
Jumping jacks, knäböj, armhävningar och plankan, 30 sekunder var med korta vilor, i 2 rundor.
Armhävningar, enarmsrodd med besked om att byta arm, och plankan, i 2 rundor.
Knäböj, utfall med besked om att byta ben, och väggsittning, i 2 rundor.
Timers för en övning i taget, med halvvägsbesked och instruktioner. Några av dem är gratis.
60 sekunder plankan med pip vid 15 och 45 sekunder och ett uppläst halvvägsbesked.
30 sekunder sidoplanka med ett halvvägsbesked så att du vet när du ska byta sida.
45 sekunder väggsittning med pip vid 15 och 30 sekunder.
20 sekunder hängande i stången för greppstyrka och axelhälsa.
En timer på 40 sekunder för farmer’s walk, med halvvägsbesked.
90 sekunder bicepscurl med besked om att byta arm vid 30 och 60 sekunder.
En stretchtimer på 30 sekunder som påminner dig om att andas halvvägs.
45 sekunder i en yogaposition med instruktioner för in- och utandning.
En timer på 60 sekunder för att hålla och släppa, för rehab- och rörlighetsövningar.
En meditationstimer på 5 minuter med ett mjukt pip varje minut.
Boxandning: 4 sekunder in, håll, ut, håll, i 4 rundor.
AMRAP står för ”as many rounds (or reps) as possible”, så många rundor (eller repetitioner) som möjligt. Du bestämmer en tid, till exempel 20 minuter, och upprepar en serie övningar så många gånger du hinner. TruTimers AMRAP-mallar håller koll på klockan och säger hur lång tid som är kvar vid 15, 10, 5 och 1 minut.
EMOM står för ”every minute on the minute”, varje hel minut. I början av varje minut gör du ett bestämt antal repetitioner och vilar sedan resten av minuten. TruTimer räknar minuterna och varnar tio sekunder innan nästa runda börjar.
En Tabata-timer kör 20 sekunder arbete för fullt följt av 10 sekunders vila, i 8 rundor (totalt 4 minuter). TruTimers mall Tabata Circuit gör just det, med en röstinstruktion vid varje byte.
Ja. Öppna en mall och tryck på Customize för att ändra övningar, tider, antal rundor och röstinstruktioner, och spara den sedan som ditt eget pass.
Plank, Stretch och Meditation är gratis, liksom Quick Timer och ett begränsat antal sparade egna pass. Resten av mallbiblioteket låses upp med TruTimer Pro, ett engångsköp utan abonnemang.
Ja. TruTimer fungerar helt offline och kräver inget konto eller någon registrering. Dina pass och din historik stannar på enheten.
Nej. Namn som Cindy, Mary och Chelsea är välkända pass från träningscommunityn. TruTimer är en fristående timerapp och har ingen koppling till något träningsvarumärke eller program.
